Relações afetivas

                 Como saber se estou numa relação realmente produtiva ou somente passando meu tempo ao lado de alguém? A gente percebe que está ao lado de alguém que nos ama verdadeiramente quando essa pessoa contribui com o nosso crescimento físico, emocional, mental e energético.

                 Relações comuns são corriqueiras, mas relações profundas são raras. Estamos numa relação profunda quando a pessoa com a qual convivemos mexe com nossas crenças, quando aprendemos algo de bom só pelo fato de estarmos ao lado de alguém. Quando essa pessoa nos ajuda a evoluir, agregar conhecimento e nos ajuda na mudança energética e emocional, afinal nem sempre estamos bem humorados ou entendemos as dicas que o universo nos dá.

                Toda e qualquer relação que não nos agrega nada de novo, não está realmente nos ajudando ou proporcionando nada de bom, pois não explora o potencial que existe dentro de cada um de nós. Somos pessoas em constante evolução, precisamos estar sempre aprendendo algo para não desistirmos de viver.

                Estar com um parceiro ou companheira, não é estar com alguém apenas para fechar os nossos vazios, para sanar as nossas carências ou saciar os nossos prazeres. Precisamos de alguém que nos estimule a sermos melhores, a possuirmos boas atitudes e sentimentos.

                Estar ao lado de alguém só por estar não faz nenhum sentido, precisamos de alguém que queira e goste de estar em nossa vida. Relacionar-se é muito mais do que ter alguém presente fisicamente, é ter alguém que realmente faça sentido e que queira crescer junto de nós, que nos impulsione a mudanças e novas perspectivas.

                Engana-se quem acha que o real sentido de estarmos com alguém é a procriação. O objetivo de uma relação é a expansão dos seres que se relacionam. É o crescimento  mental, intelectual, moral e de amorosidade.

                Todo casal pode ter filhos, porém independente deles, precisamos aprender a dar a luz aos nossos potenciais e valorizar toda a força de transformação que o amor nos impulsiona. Amar é muito mais do que um sexo bom, uma conversa com conteúdo, é companheirismo e cumplicidade.

                 O relacionamento é uma transformação e renovação de ideias, é uma evolução moral e espiritual. As relações são um veículo poderoso de crescimento e fortalecimento interno. As relações afetivas fazem parte de nossos aprendizados e nos ajudam a sermos pessoas mais tranquilas e serenas no enfrentamento das dificuldades.

                  Atualmente vivemos um tempo diferente, onde as relações estão adormecidas, pautadas em valores materiais e ganhos secundários. Quem mais perde com essa pratica, somos nós mesmos, pois não sabemos viver sem nenhum relacionamento e as relações fazem parte da forma pelo qual aprendemos mais rapidamente.

                  Entre uma relação e outra tendemos a adormecer nossos sentimentos, mas o amor é o grande responsável pelo nosso despertar, faz com que possamos acordar pouco a pouco, para que um dia possamos viver uma relação verdadeira, onde todo o sentimento envolvido se mostrará o verdadeiro alimento para a alma.

                 Quanto mais focarmos em nos melhorarmos, mas rápido entenderemos que as relações são nosso ponto de partida para nossa expansão espiritual e emocional. Estamos aqui para nos tornarmos pessoas melhores, mas somos do universo, somos energia em busca de nossa verdadeira essência espiritual.

Síndrome do pensamento acelerado

                  Você já percebeu que o mundo está acelerado? Temos a impressão que tudo está andando muito rápido, as pessoas vivem agitadas e cansadas, parece que todos estão ansiosos e com o pensamento acelerado.  

                 As pessoas que pensam demais, sempre falam coisas negativas para si mesmas. Se você continuar a dizer ou pensar: ''nunca consigo chegar no horário marcado'' ou ''não consigo me comprometer com nada''. Seu cérebro de tanto ouvir ou pensar, acreditará nessa possibilidade, já que você insiste em permanecer nessa faixa de pensamentos. Mude a maneira como você fala consigo mesmo.

                 As pessoas que pensam demais sempre ficam pensando que: ''eu deveria ter'', ''eu gostaria de ter'' ou ''eu poderia ser diferente''. Você não pode mudar o passado, mas pode mudar o segundo que acabou de passar. Aprenda as lições do seu passado e garanta que nunca mais vai repetir os mesmos erros. Deixe o passado no lugar dele.

                  As pessoas que pensam demais, sempre acham difícil viver no presente. O passado e o futuro estão sempre em suas mentes. Aprenda a se concentrar no presente, no momento atual. Observe o mundo ao seu redor, como você se sente agora, o que você pode fazer para tornar este momento valioso, para que você não precise pensar demais ou se preocupar. Viva sempre o momento presente.

                  As pessoas que pensam demais se perdem em seus pensamentos, muito mais do que o normal, e nem sempre é sobre o passado ou futuro. Se você tiver um pensamento que não vale a pena em sua mente, escreva-o imediatamente em um papel, rasgue-o e jogue-o fora. Aprenda  a desafiar seus pensamentos.

                  As pessoas que pensam demais sempre se preocupam com coisas fora de seu controle. Leve um minuto para analisar se isso é algo que você tem controle, em uma perspectiva mais ampla. Focar exclusivamente no que está em seu poder amplia e aumenta seu verdadeiro poder  de decisão. Aprenda a concentrar-se no que você pode controlar.

                  As pessoas que pensam demais têm medos irracionais. Você tende a sofrer com mais frequência na imaginação daquilo que poderia acontecer ou ser, do que na realidade propriamente dita. A melhor estratégia para superar o medo é tomar uma atitude. No momento em que você conseguir tomar uma atitude é o momento em que você vence uma batalha interna com seus pensamentos excessivos. Aprenda a identificar seus medos.

                   As pessoas que pensam demais só pensam nos problemas, desvie sua força mental para as soluções. Crie o hábito de escrever seus problemas e pense nas soluções racionais, como se o problema não fosse seu.. Dessa forma seu cérebro muda o foco e começa a visualizar as soluções. Aprenda a escrever os problemas e colocar a solução junto.

                 Geralmente quem tem o hábito de pensar demais cria problemas em tudo o que vê, portanto desacelere seu pensamento e observe a sua vida sendo transformada. Estar em equilíbrio é aprender a domar nossas más tendências, nossos maus pensamentos e transformar nossas atitudes em certezas.           

Precisamos desenvolver autocompaixão

               Antes de nos julgarmos e criticarmos nossas próprias atitudes, pelas variadas  inadequações ou deficiências, devemos ter compaixão, afinal não nascemos sabendo tudo, nem possuímos uma bola de cristal para nos alertar das decisões que devemos tomar. 

            A autocompaixão é um movimento interno e saudável com nós mesmos, é através dela que desenvolvemos a gentileza e compreensão com nossas falhas. Afinal, quem disse que devemos ser perfeitos?

            Existem várias formas de mudarmos nossos comportamentos internos, maneiras de transformarmos nossa vida mais saudável e feliz. Desenvolver autocompaixão é necessário não somente para termos relações interpessoais melhores, mas também para nos aceitarmos realmente como somos, valorizando nossas qualidades e eliminando nossos defeitos.

            Talvez o maior e mais importante ato de compaixão com nós mesmos seja vivermos intensamente e plenamente nossa vida. Viver de forma amorosa significa que você honra e aceita sua humanidade e a pessoa que você é.

             Quase nunca as coisas acontecem da forma como queremos, é normal encontrarmos e sentirmos frustrações, geralmente ocorrerão perdas em nossa vida, cometeremos erros e muitas vezes não teremos limites em certas situações, afinal nem sempre o mundo concorda com nossa forma de viver, sentir e agir.

            Ter compaixão por si mesmo não é diferente de ter compaixão por outras pessoas, é perceber que todos podem se enganar em algum momento da vida. Quanto mais você abrir seu coração para essa realidade em vez de lutar constantemente contra ela, mais você será capaz de sentir compaixão por você mesmo e por todos os seus semelhantes na experiência da vida.

             Primeiro, para conseguirmos ter compaixão pelos outros, devemos perceber que eles estão sofrendo. Se você ignorar o morador de rua que está parado bem ali na sua frente, não poderá sentir compaixão pelo sofrimento que ele está passando. Em segundo lugar, a compaixão vai além de observar, é preciso envolver-se, sentir-se tocado pelo sofrimento do outro, de modo que seu coração sinta a dor que ele sente.

            Compaixão significa ''sofrer com'' a dor do outro. Se apiedar do sofrimento, sem questionar os motivos, sem cobranças, sem recriminações. Ajudar sem querer nada em troca. Quando ajudamos com compaixão sentimos um calor humano diferente, um carinho incondicional, um desejo de poder ajudar de alguma forma aquele que sofre, seja ele um estranho ou nós mesmos.

            Ter compaixão significa que você oferece compreensão e bondade aos outros e a si próprio quando algum erro for cometido. Quando você sentir compaixão ao invés de sentir pena, significa que você já percebeu que o sofrimento, o fracasso e a imperfeição fazem parte de nosso cotidiano, que qualquer um pode errar e isso não é o fim do mundo.

           A autocompaixão envolve em agir da mesma maneira em relação a nós, ou seja, sentir compaixão por você quando errar, principalmente quando estiver passando por um momento difícil, quando estiver vivenciando alguma falha cometida ou perceber que não gosta de si mesmo.

         Ao invés de simplesmente ignorar sua dor com uma mentalidade orgulhosa, você pode parar a dizer a si mesmo: ''isso é realmente difícil agora, como posso me confortar e cuidar de mim mesmo neste momento?''

           Autocompaixão implica em sermos calorosos e compreensivo com nós mesmos quando sofremos, falhamos ou nos sentimos inadequados, em vez de ignorar nossa dor ou nos flagelarmos com autocrítica ácida e destrutiva. Pessoas autocomplassivas reconhecem que são imperfeitos, que podem fracassar e enfrentar dificuldades na vida, afinal isso é inevitável.

            Precisamos desenvolver gentileza com nós mesmos, pois iremos enfrentar dificuldades diariamente e isso não muda com o tempo. A melhor forma de trabalhar as experiências dolorosas é enfrentando qualquer dificuldade com bom humor, respeito e compaixão, somente assim seremos adultos emocionalmente e obteremos bons aprendizados.

Doenças e as causas espirituais

                   Algumas doenças surgem em nossa vida para que possamos eliminar o mal cometido em outras vidas, geralmente esse mal é contra nós mesmos em forma de excesso de pensamentos, cobranças e falta de disciplina. O mal de Alzheimer por exemplo é uma doença que está associado ao excesso de pensamentos.

                 Segundo a ciência médica, a doença de Alzheimer é uma demência neurodegenerativa que geralmente acomete pessoas de idade, mas algumas pessoas com menos de 60 anos já estão desenvolvendo essa doença. A causa real da doença ainda é desconhecida, mas sabe-se que ela acontece quando existe a falta do processamento de certas proteínas do sistema nervoso central.

                 Quando essas proteínas deixam de chegar até os neurônios, cria-se um espaço entre eles, deixando de existir a ligação entre as sinapses, ou seja, a eletricidade ou ondas elétricas que essas proteínas carregam para os neurônios, fazem com que estes estejam sempre interligados, a falta dessa ligação ou conexão é que causa a demência.

                  Os sintomas mais comuns são a falta de memória para acontecimentos recentes, repetição das mesmas perguntas, esquecimento de palavras, desconfiança sem justificativa, irritabilidade, agressividade e tendência ao isolamento. A evolução da doença é lenta e ainda não existe cura. Com a falta da ligação das sinapses o cérebro para de interagir e automaticamente deixa de dar os comandos de funcionamento, criando uma degeneração mental e orgânica. 

                  Em termos espirituais a doença pode se manifestar no organismo em decorrência aos excessos de pensamentos, que podem ser de forma inconsciente ou consciente, a culpa, amargura e o ressentimento sempre estão associados a essa doença. Geralmente pessoas que sofreram uma grande desilusão ou fizeram algo ao qual se culpam, tendem a desenvolver essa doença.

                  Esses sentimentos de autopunição, desta e de outras vidas, mas a somatização do dia a dia faz o cérebro sucumbir. Essa deterioração é irreversível, pelo menos nesta vida, pois sabemos que na próxima podemos recomeçar uma vida nova, esquecendo do passado, mas, se as cobranças continuarem, desenvolveremos novamente a doença.

                 Em meus trabalhos no plano espiritual, conheci muitas pessoas que passaram por essa doença, chegam do lado de lá em farrapos emocionais. Se cobram por aquilo que fizeram e pelo que deixaram de fazer. É sempre preciso uma ajuda emocional e de terapeutas para conseguirem se perdoar e recomeçar sem mágoas ou ressentimentos.

                 Conheci Marina num desses atendimentos, ela passou anos no plano físico com a doença, ao acordar no plano espiritual queria morrer novamente, pois não conseguia lidar com sua revolta por não ter conseguido tomar nenhuma atitude. Vou transcrever nosso diálogo:

                 -Olá Marina, como você está se sentindo hoje?

                 -Eu não quero falar sobre o passado, sei que errei e não consigo entender porque fui tão burra.

                 -Quando estamos na carne, nem sempre possuímos o discernimento que temos aqui, realmente é difícil conseguir lidar com certas provas, mas lembre-se que sempre podemos fazer diferente em outra vida, essa é a beleza da reencarnação.

                 -Mas eu não quero nunca mais encontrar aquele canalha, essa vida já foi o suficiente. Ele me fez sofrer muito, como se já não bastasse a violência física e psicológica 

 ainda houve as traições. Me nego nascer e viver com ele novamente.

                -Ninguém pode te obrigar, mas já pensou que essa é uma forma de você se reconciliar com ele e cada um poder seguir seu caminho sossegado. Que tal olharmos no seu passado? Vamos ver como foi sua vida antes dessa última?

               -Para que? Não tenho curiosidade.

               -Vamos olhar para a tela e depois conversamos.

               Liguei a tela, que pode-se dizer que é um computador, e nós duas vimos juntas o passado de Marina. Nesta vida ela era a mãe de seu ex marido, ela foi uma péssima mãe. Engravidou de alguém que ela nem sabia quem era, pois ela era prostituta. Tentou abortar o feto diversas vezes, mas não conseguiu, quando o bebê nasceu, ela abandonou numa esquina qualquer e ele foi devorado por cachorros. O espírito ficou ao lado dela implorando por amor por muitos anos, ela o via o tempo todo. Acabou por enlouquecer e tomou veneno para acabar com sua vida.

               -Meu Deus eu fiz isso com ele? Como pude ser tão cruel. 

               Ela chorava e se culpava muito. Após um tempo para que ela se recuperasse, falei:

               -Marina, observe que sua culpa não vem da vida atual, mas sim do passado, ele de certa forma retribuiu o mal recebido, que tal vocês se perdoarem e recomeçarem uma nova experiência para transformar esse passado?

               -Eu não tenho coragem de olhar nos olhos dele, como poderemos recomeçar uma vida?

               -Ele está desse lado também, os anos em que ele foi obrigado a cuidar de você, fizeram com que ele mudasse, depois de sua partida, ele por muitos anos pediu seu perdão, você não o escutou porque tinha muito ódio em seu coração. Se você aceitar, posso arranjar um encontro com vocês dois, onde poderão conversar e esquecer de vez o passado. O que me diz?

               -Eu preciso de um tempo para organizar minhas ideias, pois me sentia vitima, quando na realidade não sou.

               -Pense e reflita, assim que estiver disposta me avise.

               Conversamos mais um pouco e fui embora. Nos víamos semanalmente para nossa terapia, a cada semana ela estava mais leve e aberta ao conhecimento espiritual e a melhora emocional. Mais ou menos dois meses após essa conversa, ela pediu para que eu organizasse o encontro dela com seu marido.

               No dia do encontro os dois estavam ansiosos, mas o reencontro foi emocionante, no início estavam tímidos, mas com o tempo foram se abrindo e conversando sobre o passado, houve perdão dos dois lados, muito choro e abraços. No final dessa conversa decidiram por reencarnar novamente juntos como mãe e filho para limpar todas as mágoas do passado e criar um futuro de paz e harmonia entre eles.

               A doença de Marina ajudou ela e seu marido a trabalhar as energias densas do passado e lhes deu uma grande oportunidade de mudança interior, perceberam que os dois haviam errado e já era hora disso acabar. Portanto, olhe com bons olhos as doenças que surgem no seu caminho, pois elas aparecem com o intuito de que devemos olhar para nosso interior e transformar passado, presente e futuro.

  

           

Os sonhos são uma forma do inconsciente revelar algo ao consciente

               Vivemos um momento único em nossa trajetória terrena, a tecnologia está crescendo assustadoramente, quase tudo pode-se fazer online, mas a dúvida que muitas pessoas possuem é se vale a pena adentrar a esse mundo virtual e esquecer de viver em meio a pessoas ou mantendo contato físico.

               Quem nunca se perguntou ou sentiu falta de um toque, de um abraço, de um beijo e até mesmo de um contato íntimo? Que atire a primeira pedra quem nunca sonhou que beijava ou fazia sexo com algum conhecido ou desconhecido. Nossa mente, muitas vezes cria expectativas ou sonhos em relação as pessoas que conhecemos e até com desconhecidos.

              Segundo Sigmund Freud, pai da psicanalise, os sonhos são nossas vontades mais secretas, ou seja, nosso inconsciente, aquela parte que grava tudo e que na grande maioria das vezes não acessamos, pois vivemos fugindo de nossos pensamentos e desejos mais profundos. Se os sonhos são nossos desejos reprimidos, o que significa sonhar que estamos em uma relação íntima com outra pessoa que não seja nosso parceiro?

              Sonhar que estamos num momento de intimidade com determinada pessoa, nos remete a um questionamento ou reflexão, é preciso analisar o momento, a cena como um todo para entender o real motivo deste sonho. Porque sonhei com essa pessoa? O que essa pessoa significa para mim? Sinto-me atraído pela pessoa ou apenas a desejo?

             Qual é a importância dessa pessoa em minha vida? Ela representa algo que eu gostaria de mudar ou eu quero estar perto dela? Não existe um significado padrão para cada tipo de sonho, pois como o próprio Freud escreveu, o sonhador é quem tem as respostas. É preciso dialogar com seu inconsciente para entender o que este sonho significa, mesmo porque as vezes é apenas um desejo reprimido.

              Pode acontecer desta pessoa ser alguém especial em sua vida, alguém que te incentiva a mudanças, alguém que de certa forma faz com que seus desejos reprimidos aflorem. Essa pessoa pode ser alguém ligado ao seu passado espiritual ou alguém que fará parte de seu futuro. Somente o sonhador entenderá o sonho e o real significado. Ou seja, reflita e busque as respostas em seu interior.

              Por trás de um sonho erótico pode estar a chave para compreender suas emoções e o que está acontecendo em sua vida. Nem todos os sonhos são lembrados, portanto se você lembra nitidamente é porque isso quer te dizer algo, talvez valha a pena prestar atenção ao que seu inconsciente está tentando te alertar. 

              Cada sonho nítido ou lúcido pode trazer detalhes relacionados a suas emoções e sentimentos, tais como: prazer, nojo, sentimento de posse, frustração, poder, medo, entre outros. O universo dos sonhos revela um mundo novo ao sonhador e dos problemas e questões a serem resolvidos quando desperto. 

              Um sonho erótico nem sempre quer dizer que você deseja fazer sexo com determinada pessoa, muitas vezes é porque você sente afinidade, amizade e uma conexão maior com essa pessoa. O sonho lúcido é uma comunicação do inconsciente com o consciente, ele surge para te ensinar algo, para antecipar ou compensar algo que não está bem em sua vida. O sonho nunca é literal, tem muitas nuances escondidas nas entrelinhas.

              Vou dar alguns exemplos para te ajudar nessa elucidação de um sonho erótico, se alguém possui taras reprimidas e desejos contidos, pode levar alguém com medo do casamento a sonhar com igrejas ou conventos; mas aquele que é mais resolvido com seus tabus e medos, pode sonhar com um amante, seja ele conhecido ou não. 

             Mas, se você é reprimido em relação ao ato sexual, pode sonhar que está fazendo sexo com familiares, amigos, parentes, anjos ou demônios, com seus pais e irmãos, muitas vezes o sonho é um ménage ou sexo coletivo, essa é a forma do inconsciente te mostrar que algo não vai bem em seu emocional e que é preciso tratar esses receios e medos.

              Para os casados que sonham que estão fazendo sexo com outra pessoa que não seja seu parceiro ou parceira, este sonho quer te dizer que algo não vai bem neste relacionamento, que falta completude, companheirismo e convivência a dois e na vida vida sexual. Se você esta tendo esse tipo de sonho é preciso refletir se o casamento realmente vale a pena, pois seu inconsciente está dando dicas de que algo não vai bem e cedo ou tarde você precisará tomar uma decisão.

              Se você está tendo sonhos recorrentes com sexo, preste atenção, além dos problemas que você possui no relacionamento ou na falta do mesmo, você pode estar sendo assediado por energias ou espíritos, que estão sugando suas energias e manipulando sua mente. Procure por ajuda terapêutica e espiritual. 

É preciso reduzir o estresse

                 Fala-se muito em despertar espiritual e emocional, mas realmente sabemos como é estarmos totalmente despertos? Há alguns anos surgiu o termo mindfulnnes, que significa estar desperto e perceber a vivacidade requintada de cada momento. Segundo Diana Winston a definição do termo é prestar atenção à experiência do momento presente com curiosidade aberta para estar realmente no aqui e agora.

                Quando focamos nossa vida no passado ou futuro deixamos de viver o hoje, perdemos os aprendizados e deixamos de entender o por que certos ciclos continuam a se repetir. Viver fora da realidade é não viver. É deixar de valorizar o momento atual, é se isolar da realidade e viver em outra época e situação. Quando não estamos vivenciando o aqui e agora, perdemos um tempo precioso e que não voltará.

                  A terapia baseada no mindfulnnes é uma mistura de meditação, consciência corporal e movimentos conscientes, aprendendo através da prática e do estudo como seu corpo lida com as adversidades, e de como resolver os problemas e o estresse neurológico.

                  Alguns terapeutas já estão investigando determinadas terapias para ajudar na melhora real de cada problema emocional que surge em decorrência as nossas adaptações, sejam elas tecnológicas, emocionais e espirituais. Observar como cada paciente lida com as dificuldades, com o estresse e com as dúvidas emocionais é uma forma de acelerar o tratamento e ajudar o paciente  a ter uma vida mais produtiva e feliz.

                  É preciso estarmos vivos e focados no momento presente para entendermos o que o universo está tentando nos alertar. Estar no presente e disponível a aprender é a melhor forma de autoconhecimento. A terapia mindfulnnes é uma nova alternativa para nos tornarmos mais equilibrados e centrados, vivendo no presente e modificando o futuro com nossos aprendizados.

                  Para a grande maioria de nós é complicado estarmos no presente, pois tendemos a deixar tudo de lado em momentos de dificuldade e pressões externas, isso sem falar nas pressões internas, é comum nos cobrarmos demais e exigirmos perfeição em nossas atitudes e sentimentos.

                  Para alguns é inesperado conseguir parar de pensar e focar no presente, da mesma forma que sentimos uma pressão enorme, sem falar nas cobranças internas e externas quando resolvemos mudar algo que achávamos que era certo.  Ao silenciarmos a mente ou dedicarmos um tempo para meditação, abrimos um vasto caminho a mudanças e percepções. É preciso darmos um tempo do mundo exterior e ficarmos isolados, pensando no rumo que estamos dando para nossas vidas.

                  Embora a terapia mindfulnnes não seja a cura definitiva para problemas médicos graves, pesquisas indicam que o treinamento de atenção plena que prega o mindfulnnes, pode ter um efeito terapêutico significativo para aqueles que sofrem de estresse, ansiedade, pressão alta, dores crônicas, enxaquecas, problemas cardíacos, diabetes, entre outras doenças. O corpo físico adoece grande parte das vezes por causa de nossos distúrbios emocionais.

                  Estudos nos mostram que 8 em cada 10 pessoas adoecem por problemas de estresse diários e tem uma grande dificuldade de relaxar seus corpos e mentes, o que os coloca no grupo de risco para doenças cardiovasculares, derrames e doenças de fundo emocional. Já passou da hora de conhecermos nosso corpo e mente, e apendermos a controlar nossas emoções. 

                   Meditação e tranquilizar a mente é o primeiro passo para o equilíbrio. Meditar não é excluir cada pensamento ou não pensar, meditar é asserenar a mente e o corpo, observar a respiração, é entender nossas reações, é observar o que realmente circula ao nosso redor. É nos vermos como realmente somos, ou seja, um corpo, uma alma, um espírito.

                  Apesar de muito se falar em atenção plena ou foco no aqui, muitas pessoas ainda acham que essa prática está associada a esvaziar a mente, tirar mini cochilos ou entrar num transe. Os iniciantes geralmente adormecem, sentem-se desconfortáveis, lutam com pensamentos ou emoções difíceis, acabam por ficar entediados ou distraídos. Por isso é importante fazer essa prática com um terapeuta ou em um grupo.

                  Aproveite todas as oportunidades de mudança e melhora em sua vida, pois o maior beneficiário será você mesmo. Lembre-se que você é sua principal prioridade. Mindfulnnes não é ser positivo o tempo todo, é estar bem com você, com seus pensamentos, atitudes, emoções e reações. Trata-se em perceber o que acontece a cada momento, o fácil, o difícil, o doloroso e o alegre. Trata-se em construir uma mente focada, para estar presente e desperto em todos os momentos da vida.